o co chodzi z

[...] malo zwierzecych, to sprawialo ze w te dni sie zle czulem i coraz czesciej delikatnie podjadlem weglowdanow by bylem nerwowy i nie moglem zasnac. w cbl wlasnie o to chodzili i to jest moim zdanem swietne zalozenie , zeby w dnt dac odpocząć trzustce, trzymac nisko insuline by wlasnie w dni w ktore zniszczymy swoje cialo wladowac w siebie [...]

[...] kalori 2600 na dzien. Jestem prawdopodobnie tzw. hardgajnerem. Niepokoi mnie troche niska ilosc wegli ale zaznaczam ze jestem raczej zielony w tych sprawach:) "chodzi ci zatem o swego rodzaju wprowadzenie do cięższych treningów? Jak miałeś bardzo długą przerwę, ewentualnie zmagałeś sie z jakąś kontuzją, bądź czujesz taką potrzebę [...]

w 15tkach nie chodzi o pompe ramion, nie jest to pierwszorzedna rzecz przy treningu, przeczytales post od czego zalezy dobor liczby serii? co do treningu ze sztangielkami, oczywiscie jak sa problemy z progresja to najlepiej wybrac sztange. pozdrawiam i powodzenia

marku ja sie z tym zgadzam odkąd jestem w tym dziale, konsekwentnie i bezczelnie. Chodzi mi tylko o sens tego arta. Niczego nie zdziała. co do skałdu etc etc. znamy sie na tym nieco na szczęście by to wyłapać. Axel : imho glownie lansuja pewien styl bycia niz konkretne produkty odwrotnie, przez produkt lansują styl bycia.styl Universala.Podstawa [...]

[...] jak dotad zachowawcza po 2,5 - 5 kg. Udalo mi sie wykonac w miare przyzwoicie w ostatniej serii 2 powt. z ciezarem 50 kg co jest moim rekordem zyciowym w tym momencie jeli chodzi o dipsy - rowniez pod katem calej serii. (Filmik) Trening dzisiejszy jako calosc zaskoczyl mnie tym bardziej, ze tricepsy i nogi nie byly do konca zregenerowane po [...]

[...] (o ile naprawdę jest AI)jest w zbyt małej dawce by miał jakikolwiek wpływ na poziom hormonów, a ten drugi(nazwy nie pomnę)mógby być wynalazkiem Różańskiego(jeżeli chodzi o legendarną skutecznośc supli tego zasłużonego naukowca z Mega***a). Natomiast przerwy w braniu DAA biora się stąd że aminokwas ten bardzo powoli wypłukuje się z [...]

Witam, mam pytanie odnośnie bilansu .. Dałem posta w dziale doping, bo chodzi tu o cykl na SAA, lecz niekt nie odpowiedział bo pewnie nie ma tam żadnego specjalisty od żywności... "Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu [...]

[...] spokojnie te 46.Próbowałem 50 ale już niedałem rady bo byłem zbytnio zmęczony(w międzyczasie patrzyłem ile wezme na łapę)Myślę że teraz bym wziął te 50 Ps. a jeśli chodzi o tamtego 14 latka Patryka 88 to to prawda że wziął na klatę 94 kg!!!Sam się bardzo zdziwiłem.Ja go znam bo mieszkamy w jednym mieśćie!!!Miałem nawet z nim kiedyś [...]

[...] ekipa i cala reszta... ja byms ie nad tym dobrze zastanowil na ich mijescu... bo ****a nie powienienes sie ponosic emocjami tylko pomyslec co powiesz (napiszesz)... a jesli chodzi o ten przyklad co dales to bardzo ciekawy... ale mam kilka pytan do niego... pozwolisz?? - no dobra to skror mowisz ze Twoj szwagier mial tego kumpla to ile ten qmpel [...]

YAREK: spraringi mogły by być jako aeroby, ale czy wytrzymasz 30 minut jednakowego tempa ? (wątpie...). Pakerek8: Jeżeli chodzi o Dibencozide (firmy Megabol) to słyszałem, same złe rzeczy... i nie polecam tego. Poza tym co to za zdanie ---> "W życiu liczy się tylko METANABOL!! - możemy pogadać na gg!!" ? Wilku123 (twój nick kojarzy mi [...]

[...] a potem znowu dolek. Yarek no wiesz kruszyna bym siebie nie nazwal Osobiscie nie uwazam, zeby karate bylo lzejsze od break`a. My rowniez robimy troche akrobatyki. Jesli chodzi o szrugsy, to nie lubie tego cwiczenia, wrzucam je tak co 3 rozpiske, ale nie zchodze w serii ponizej 100kg na szrugsy, a robie przewaznie 12 ruchow. Jesli chodzi o [...]

[...] nie więcej, o ile w ogóle coś zejdzie... Drążek. Przed treningiem (ok 30min) wziąłem 1kaps tauryny, gdyż wcześniej wziąłem tylko 2 okołotreningowo (o trening na siłowni chodzi). Szczerze to bałem się dzisiejszego treningu bo nie czułem się na siłach... Ale powiedziałem sobie i co więcej napisałem tutaj w piątek, że mi się uda, więc... [...]

[...] to by nie było głupie a czas mam raczej. Wniosek na dziś: Chyba zbyt krótkie przerwy były niekiedy. --- No i kolejny trening za mną Jak narazie jest po prostu super jeśli chodzi o organizację tego w czasie. Na siłce pusto we wtorki i czwartki gdy ćwicze (~13), a w sobotę to się zobaczy, myślę że wielkiego szału nie ma. Dieta dziś dobra i [...]

[...] To jest ten plus rozpisywania diety - wiesz co jesz,kiedy jesz i co mozesz zmienic. Pamitaj aby dawac bialko w kazdym posilku - min.30g - max ~40 Nic sie nie stanie jak gdzies bedziesz mial 28 czy 45g - chodzi o to zebys w kazdym posilku nie mial 60g albo 15g Jedz duzo warzyw Pij duzo wody Pamietaj o zmianach ........powinno pojsc pozdro

[...] obu pierwiastków Musiałbym się chyba mocno zastanowić by przypomnieć sobie takie "konkurencyjne" zależności w przypadku samych aminokwasów, w tej chwili nic mi nie przychodzi do głowy (poza beta-alaniną i tauryną , w przypadku któych nie widze problemu by je łączyć). Przyznam, że nawet jakoś specjalnie nie zajmowałem się tym zagadnieniem od [...]

[...] (szybkie wejście rampą z przerwami na zmianę obciążenia, a przerwa ok 2 min była jedynie przed najcięższą serią) , potem ktoś mi wytłumaczył, ze to bez sensu... Jeśli chodzi o typ budowy - to nigdy się nie somatypowałem, bo nie było mi to do niczego potrzebne, ale na pewno nie jestem endo ;-) Fotki gdzieś są w tym dzienniku. Ale pewnie w [...]

[...] poprawił raz jeszcze, ale w miedzyczasie jest posiłek przedtreningowy z weglami, a joha podnosi znaczaco odp insulinową... Prędzej wezmę przed treningiem po prostu ;-) Jeśli chodzi o wątek dotyczący swoingów - nie robię kettlem bo nie mam na siłowni cięzszych niż 20kg (i myslę, ze to ucina dyskusję w kwestii kettli %-) Co do wczorajszego dnia - [...]

Glukagon jest hormonem działającym antagonistycznie do insuliny. Jeśli chodzi o palenie fatu, to wysoka insulina blokuje lipolizę, ale niska sama w sobie jej nie pobudza. Wzrost poziomu glukagonu natomiast wpływa na aktywność enzymu HSL i może nasilać lipolizę. Choć trzeba pamiętać, że sama lipoliza to nie jest jeszcze spalanie tłuszczu zapasowego [...]

sebaMarsz - ta zawodniczka nie trenuje i nie trenowałą na siłce - w grę wchodziły tylko treningi MMA (5 - 6 x w tyg). Zdarzały się dni w któe były wykonywane 2 x dziennie. Żadne aeroby nie były potrzebne No i niestety - zawodniczka nie wygrała. Podczas walki podjeła dość ryzykowną decyzję i niestety ryzyko nie popłaciło. Jako ciekawostkę [...]

bbp i michail chodzi o to że... nie łapie na bicepsa hantla tak ze odnosze go ukośnie.... tylko prostoo ćwiczac jakby "krótko mieśnia" tak jkby przedramie było wyeliminowane a samym bicem szarpać ciezar :P bica bardzo lubie cwiczyc i do niego przykłądam najwięktrzą wage... :D :D:D:D:DD PS. michail co do mojego treningu ze [...]